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L'ORACLE CT
LEVEL +++

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  • WU = 200 FR + 25 Godille B + 25 B à 2 bras

200 FR + PU + 25 Godille FR + 25 Bras tendus

  • 6 x 50 + F + balles = 25 2 doigts + 25 Fréquence -

    25 B + lancer la balles à la verticale + 25 fréquence

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CT: Atelier 1

1 - High Plank Shoulder touch x 40


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  1. Burpees X 15

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  1. Nager avec l'élastique résistance à bloc x 3 (Pas de récup)

  2. 25 + ST FA

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CT: Atelier 2

  1. Over head Médecine Ball x 12

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  1. Elastique pulls = 2 x 15 FR + 30 x FL R.10''

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Nager 25 FA + 3 x remontées Ondul 5kg + 25 FA) x 2

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CT: Atelier 3

  1. Fentes balance + Ket 2 x 12

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  1. Woodchoper x 20 + Ket 8 Kg

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  1. 2 x 50 K FA R.45’’

 

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  1. + 300 FR + PU Z2

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Récupération 8 x 50 2N SL

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