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GENERAL TAO

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Général Tao est un programme complet de musculation

- A faire chez vous

- Peu de matériels 

- Vous pouvez pratiquer par séquence ou bien enchaîner la totalité.

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Se décline en 4 parties 

- La voie de la dynastie EDO

- Le royaume des combattants

- L'énergie du SAKURA

- La vallée de HANGAKU GOZEN

Ancre 1

La voie de la dynastie EDO

TUCK CRUNCH.gif

1. TUCK CRUNCH x 50

Bicycle-Crunch-unscreen.gif

3. BICYCLE CRUNCH x 40

plank-unscreen.gif

5. PLANK 1'30''

Heel-Touch-unscreen.gif

2. HEEL TOUCH x 50

REVERSE CRUNCH.gif

4. REVERSE CRUNCH x 25

TEASER PILATE.gif

6. V UP x 25

WIPER BALL.gif

7. WIPER x 20

weightedsitups.gif

9. WEIGHT CRUNCH x 20

Oblique-Floor-Crunches-unscreen.gif

11. OBLIQUE CRUNCH 2 x 35

Side-Plank-Leg-Raises-unscreen.gif

8. IRON CROSS DY 2 x 12

Band-Side-Lying-Leg-Lift-unscreen.gif

10. BAND SIDE 2 x 25

Pike-to-Cobra-unscreen.gif

12. COBRA x 20

Push-Up-Plus-1--unscreen.gif

13. PUSH UP x 20

Double-Leg-Stretch-unscreen.gif

15. ROWER x 25

anim-dumbbell-supermans.gif

17. GRASSHOPER x 25

russian-twist-avec-developpe-epaule.gif

14. RUSSIAN TWIST x 40

Single-Leg-Bridge-unscreen.gif

16. HIPE RISE 2 x 25

Straight-Leg-Kickback-unscreen.gif

18. KICK BACK 2 x 25

Fire-Hydrant-unscreen.gif

19. FIRE HYDRANT 2 x 25

Chair-Dips-unscreen.gif

21. DIPS x 20

FROG CRUNCH.gif

23. FROG CRUNCH x 25

Pike-Push-up-unscreen.gif

20. PIKE PUSH UP x 20

Kettlebell-Swings-unscreen.gif

22. WOODCHOPER x 25

TOE TOUCH.gif

24. TOE TOUCH x 30

anim-diamond-push-ups.gif

25. PUSH UP DIAMANT x 15

CRABE TWIST.gif

27. CRABE WIST x 20

Flat-Bench-Hyperextension.gif

29. FLAT BENCH x 25

burpee-muscle-sollicites.gif

26. BURPEES x 15

Jump-Squat-unscreen.gif

28. JUMP SQUAT x 20

Reverse-Lunge-Knee-unscreen.gif

30. REVERSE LUNGE 2 x 15

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