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WU
Echauffement à sec

Natation 1.PNG

1

CISEAUX

20''

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2

CIRCLE

x 16 AV / x 16 AR

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3

SQUAT x 15

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4

SHOULDER BACK FRONT

20''

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5

TORSION

30"

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6

SHOULDERS

x 20

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7

TOUCH FEET

x 20

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8

SUMO SQUAT

x 12

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9

TRICEPS

2 x 15''

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10

ADDUCTEURS

x 20

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11

BAND FRONT

2 x 15

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12

BAND GOOD MORNING

x 16

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13

LATERAL BAND

2 x 15

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14

BAND TIRAGE

2 x 30''

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15

DELTA FLIGHT

x 15

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RETOUR AU CALME 10'

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