
LODREA
NUTRITION & SPORTS

Le + du Nutritionniste
La farine d'épeautre:
La farine d'épeautre apporte aux recettes les plus classiques, une saveur douce et rustique originale. L'épeautre, considéré comme l’ancêtre du blé, s'utilise en remplacement de celui-ci pour confectionner des biscuits, des pâtisseries ou des pains par exemple. Particulièrement riche en fibres, la farine d'épeautre est très intéressante d'un point de vue nutritionnel.
L’épeautre contient du gluten en quantité et n’est donc pas adapté en cas de sensibilité au gluten (intolérance au gluten ou maladie cœliaque). En revanche, le petit épeautre (à l'inverse du grand épeautre) a l’avantage de contenir relativement peu de gluten. Il peut donc convenir aux personnes qui présentent une intolérance légère ou moyenne au gluten.


Ingrédients
5 oignons moyens
20 gr de beurre
2 Gousses d' ail
10 gr de farine d'épeautre
1 litre et demi de bouillon
4 feuilles de laurier
Poivre et sel
Un peu de miel
60 gr de fromage râpé
4 tranches de pain de campagne

Préparation
Préchauffer le gril du four. Hacher les oignons et les faire fondre dans le beurre durant 15 minutes. Saupoudrer ensuite de farine et ajouter l'ail. Lorsque la farine a pris de la couleur des oignons verser votre bouillon à votre mélange.
Préparation de votre bouillon = 1 litre et demi d'eau avec deux cubes de bouillon de légumes + 4 feuilles de laurier. verser le bouillon chaud, ajouter le laurier et laisser cuire 15 minutes.
Vous pouvez à présent faire revenir vos tranche de pain dans une poêle chaude avec du beurre et un peu de miel. Répartir le fromage sur les tranches de pain et les faire gratiner rapidement au four.
Verser votre soupe dans un bol, déposer vos tranche de pain gratinées sur la soupe et servir bien chaud
