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Oeufs au sirop d’érable

10mn

5mn

2

Facile

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Le + du Nutritionniste

Le sirop d'érable:
Le sirop d’érable du Québec pur à 100 % compte 67 polyphénols différents, dont neuf qui lui sont propres. L’un de ces polyphénols, appelé Quebecol, se forme naturellement lorsque la sève est bouillie pour produire le sirop d’érable.
Parmi les nutriments contenus en bonne quantité dans le sirop d’érable, nous pouvons citer les suivants :
Manganèse. Le sirop d’érable est une excellente source de manganèse. Le manganèse agit comme cofacteur de plusieurs enzymes qui facilitent une douzaine de différents processus métaboliques. Il participe également à la prévention des dommages causés par les radicaux libres.

Zinc. Le sirop d’érable est une source de zinc. Le zinc participe notamment aux réactions immunitaires, à la fabrication du matériel génétique, à la perception du goût, à la cicatrisation et au développement du foetus. Le zinc interagit également avec les hormones sexuelles et thyroïdiennes, ainsi qu’avec l’insuline.

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Ingrédients

  • 2 œufs par personne

  • du sirop d’érable

Facultatif pour cette recette :

  • Des bagels ou bien des pancakes

  • Jus d’orange frais ou non


  • Des pommes de terre sautées

  • Des fruits frais

  • Bref, tout ce qui vous fait plaisir au petit-déjeuner !

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Préparation

1. Portez le sirop d’érable à ébullition dans une poêle : soyez généreux, vous pouvez couvrir le fond de la poêle.


2. Cassez ensuite vos œufs comme vous le feriez habituellement pour des œufs au miroir et laissez-les cuire à votre goût. L’odeur qui se dégage à ce moment est un pur délice.


3. Quand vos œufs sont cuits, composez votre assiette à votre goût.

Valeurs nutritionnelles 
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