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Muesli énergétique

15mn

15mn

2

Facile

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Le + du Nutritionniste

Les canneberges:
Est un petit fruit acide star de la cuisine d’Amérique du Nord. Depuis quelques décennies, sa cote de popularité explose en Europe où elle est appréciée, avant tout, pour ses vertus santé. Côté cuisine, elle permet de créer des assiettes à la fois saines, colorées et gourmandes.

Caractéristiques de la canneberge
Source exceptionnelle d’antioxydants ;
Riche en vitamine C ;
Bonne source de fibres alimentaires ;
Prévient les cystites et infections urinaires ;
Favorise la santé digestive et cardiovasculaire.

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Ingredients

  • 240 g de flocons d'avoine bio sans gluten

  • 120 g de canneberges séchées

  • 120 g de raisins secs blonds

  • 120 g de graines de courge

  • 120 g d'amandes effilées

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Preparation

1. Faire cuire votre avoine dans du llait végétal, ensuite mélangez les flocons d’avoine, les canneberges, les raisins, les graines et les amandes dans un bol de taille moyenne.


2. Servez le muesli avec du lait végétal, au riz ou aux amandes (très riche en calcium !) ; ajoutez des pommes découpées en lamelles, le tout agrémenté, si vous le désirez, d’un édulcorant naturel (sirop d’agave, par exemple).

Vous pouvez rajouter des fruits frais, bananes, kiwi, etc...

Valeurs nutritionnelles 
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