< Back RECETTES Facile Riz et lentilles Facile Halloumi party Facile Couscous Israélien Facile Pesto de Maïs Facile Aubergines à l'orientale Facile Omelette gorgonzola roquette Moyen Pkaila Facile La Poutine Moyen Risotto à la mimolette Facile Guacamole à la Coriande Facile Brochettes de Shiitaké Facile Quesadilla aux légumes Moyen Écrasé de pommes de terre à l'oignon français Facile Tarte aux légumes Facile Scarpaccia Facile Oeufs cocotte au Maroilles Facile Pain à l'ail et Coriandre Moyen Flan de spirale de courgettes Facile Brouillade tomates et petits poids Moyen Kluski Facile Risotto aux épinards et tofu grillé Moyen Oeuf à la vapeur Moyen Polpette di melanzane Facile Bruschetta Burrata Facile Gratin d'aubergines à la mozzarella Facile Riz brun Cajun aux légumes Facile Galettes de carotte râpée Moyen Pain aux courgettes Facile Rabu curry Facile Aubergine à la Turque Facile Purée de pois cassés < Recettes Up Végan >

< Back Far breton aux pruneaux facile 20mn 45mn 4 Moyen Frites au four 20mn 45mn 4 Facile Gratin de légumes au four 20mn 30mn 4 Facile Oeuf cocotte gratiné 5mn 10mn 2 Facile Pommes au four au chèvre 20mn 30mn 2 Facile Ratatouille aux oeufs au four 20mn 60mn 8 Facile Tarte Tomates Moutarde 10mn 45mn 4 Facile Tarte rösti au chèvre 30mn 30mn 2 Facile CUISINE AU FOUR < Back

Beignets aux pommes 15mn 10mn 4 Titre 1 Omelette rapide 5mn 5mn 1 Titre 1 Trio Choux, poireaux et pommes de terre 25mn 30mn 4 Titre 1 < Back CUISINE A LA POELE

< Back SANDWICH Facile Sandwich Avocat Mascarpone Facile Sliders au saumon teriyaki Facile Sliders délices au blanc d’œuf Facile Sandwich au tomates séchés Facile Club feta, épinards et aneth Facile Quesadillas à l'houmous Facile Guédilles aux oeufs < Soupe Up Sans gluten >

< Back PPG / PPS NATATION PPG = Préparation physique généralisée PPS = Préparation physique spécialisée CT = Circuit training T 800 PPS LEVEL ++ + MORPHEUS CT LEVEL ++ + NEO PPG LEVEL + + L'ORACLE CT LEVEL +++ + WU Echauffement à sec + TRINITY PPG LEVEL ++ + PREPARATION ATHLETIQUE DU NAGEUR Ancre 1 Up

< Back VEGAN Facile Betteraves rôties Facile Tortilla à la crème de poivrons grillés Facile Taboulé Libanais Facile Pommes de terre & Poireaux Facile Riz pilaf au poivrons Facile Épinards sautés à l’ail Facile Palak paneer Facile Farro Aux Haricots Blancs Et Champignons Facile Chakchouka au quinoa Facile Colcannon Pommes de terre & Choux fleur Facile Curry de patates douces et pois chiches Beginner Tofu brouillé aux tomates < Recettes Up Sans gluten >

< Back CUISINE AU MICRO - ONDES Gratin Dauphinois au micro-ondes 15mn 10mn 2 Facile Gratin de pommes de terre et Saumon 10mn 15mn 2 Facile Gâteau au chocolat 10mn 6mn 4 Facile Haricots verts à l’ail et Parmesan 10mn 2mn 4 Facile Poivrons fondants au micro-ondes 10mn 8mn 2 Facile Purée express au micro-ondes 10mn 10mn 2 Facile Pâtes au micro-ondes 5mn 10mn 2 Facile Risotto de champignons au micro-ondes 10mn 10mn 2 Facile Tartine de fromages au micro-ondes 10mn 1mn 2 Facile

< Back SALADE Facile Slata Méchouia Facile Salade Highlander Facile Vinaigrette verte à l'avocat Facile Panzanella Facile Salade de pois chiches Facile Salade de choux de Bruxelles à L'érable Facile Salade de carottes au cumin et aux canneberges Facile Salade de concombre et petits pois Facile Salade Shirazi Facile Salade de Maïs rôti et céréales < Mer Up Soupe >

SANS GLUTEN < Back Facile Ceviche de palmitos con aguacate Facile Trio de poivrons Facile Carottes Scarmoza et gingembre Facile Pâtes penne à la citrouille et à la feta Facile Millefeuille de Melanzana Facile Tagliatelle de konjac et champignons Moyen Falafels végan Facile Galette de pommes de terre Moyen Brocoli et tofu rôtis au miso Facile Brouillade de tofu Facile Purée de patate douce Facile Sauté de Tofu < Végan Up Petit déjeuner >

< Back PETIT DÉJEUNER Facile Choco pop Facile Pajuk et porridge Facile Pain perdu Facile Tartine à l'oeuf et Kimchi Facile Biscuits protéinés pour le petit-déjeuner Moyen Brioches cannelle sirop d’érable Moyen Gruau de pouding aux bananes Facile Oeufs au sirop d’érable Facile Scones à la farine d'amande Facile Pancake au sirop d’érable < Sans gluten Up Mer >