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SEQUENCE
La Menace fantôme
226 RESISTANCE

WU 20' + (3' en force R.2'SL) x 2
15' Z2
10' Z3 + 10' Z2 + 10' Z4

2km Z3

10' Z3
10' Z2
10 x 30'' FA R.30''SL

2km Z3 R.45''
8 x 200 FA R.30''

10' Z3
10' Z2
5' Z3 + 3' en force + 2' Z2

1km Z4
2km Z1 = Retour au calme

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