LODREA
NUTRITION & SPORTS
HEEL TOUCH
80 Reps
ROTATION
60 Reps
SIDE BEND
2 x 25 Reps
BICYCLE
60 Reps
OBLIQUE CRUNCH
2 x 35 Reps
OBLIQUE TWIST
40 Reps
FRONT TO SIDE PLANK
20 Reps
OBLIQUE CRUNCH
2 x 35 Reps
T-CROSS
24 Reps
BARBELL TWIST
40 Twist
KETTEBELL WINDBELL
2 x 15 Reps
FLUTTER KICK
2 x 30 Reps
LANDMINE TWIST
40 Reps
WIPER BALL
24 Reps
FRONT TO SIDE
30 Reps
OBLIQUE TWIST
2 x 30 Reps
SIDE PLANK RAISE
2 x 20 Reps
OBLIQUE BAND
2 x 25 Reps
ANATOMIE DES ABDOMINAUX OBLIQUES :
On distingue 4 muscles abdominaux :
Le grand droit (les "tablettes de chocolat" )
Le grand oblique de l'abdomen muscles superficiels
Le petit oblique muscle interne
Le muscle transverse, très profond, que l'on étire par la respiration profonde.
Ces muscles ont pour fonction principale de maintenir et protéger les viscères et de rapprocher le bassin du tronc. Ils permettent également la rotation du tronc et son inclinaison latérale.