AVANT-BRAS

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AVANT-BRAS

HAND GRIPPER
2 x 25 Reps

WRIST ROLLER
40 Reps

NEUTRAL WRIST
2 x 25 Reps

WRIST CURL
25 Reps

BACK BARBELL
20 Reps

WRIST CURL
2 x 20 Reps

REVERSE CURL
2 x 25 Reps

HAMEUR CURL
24 Reps

BAND REVERSE GRIP
2 x 24 Reps

REVERSE CURL
20 Reps

REVERSE WRIST CURL
24 Reps

REVERSE CURL
24 Reps

HAMMER CURL
30 Reps

WRIST CURL
20 Reps

SCOTT CURL
2 x 20 Reps

SPIDER HAMMER
25 Reps

LES MUSCLES DE L'AVANT-BRAS

De nombreux muscles, assurent la flexion et l'extension du poignet et des doigts et les mouvements de rotation. Ils ne seront pas commentés et ne feront pas l'objet d'exercices spécifiques d'étirement

Grand et petit palmaire, cubital antérieur (fléchisseur du poignet)
Premier et deuxième radial, cubital postérieur (extenseur du poignet)
Long supinateur, rond pronateur (rotation de l'avant bras)
Radial externe, anconé
Fléchisseurs superficiel et profond des doigts, extenseur des doigts
Extenseur et fléchisseur spécifique du pouce, de l'index

Ancre 1 abdos

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