LODREA
NUTRITION & SPORTS
FLUTTER KICK
40 Reps
DONKEY KICK
2 x 30 Reps
BAND REVERSE
25 Reps
SINGLE LEG
2 x 30 Reps
GOOD MORNING
20 Reps
FIRE HYDRANT
2 x 30 Reps
STEP UP
40 Reps
DUMBELL STEP UP
2 x 20 Reps
TOWEL LEG CURL
20 Reps
DEADLIFT
20 Reps
KETTEBELL SQUAT
24 Reps
BAND SWING
24 Reps
REVERSE EXTENSION
25 Reps
REVERSE KNEE:
2 x 20 Reps
DUMBELL REVERSE KNEE
2 x 20 Reps
BULGARIEN SPLIT
2 x 15 Reps
BOX JUMP
12 Reps
JUMP SQUAT
20 Reps
LES FESSES sont situées en arrière de la hanche, entre le tronc et la racine des membres inférieurs. Elles sont séparées par le pli interfessier qui se termine en bas au niveau de l’anus. Les fesses sont constituées principalement du muscle fessier qui est composé de trois couches :
Le grand fessier : en superficie, c’est le muscle le plus gros et le plus puissant du corps
Le moyen fessier : sur le côté, en dessous du grand fessier,
Le petit fessier : en profondeur et peu développé
Ces muscles relient le bassin au fémur. Ils sont impliqués dans l’équilibre et la rotation du bassin et permettent les mouvements des cuisses et des jambes. Elles sont également constituées de tissu graisseux.