LODREA
NUTRITION & SPORTS
SCISSORS
60 Reps
SVEND PRESS
30 Reps
JUMPING JACK
30''
KNEE PUSH-UP
20 Reps
KNEE PUSH-UP DIAMANT
12 Reps
FRONT UP
15 Reps
CLOSE GRIP PRESS
25 Reps
PEC DECK FLY
25 Reps
DUMBELL PUSH-UP
2 x 25 Reps
REVERSE CLOSE GRIP
25 Reps
DEMI PEC DECK FLY
2 x 25 Reps
PECS PRESS BAND
30 Reps
DIPS
2 x 20 Reps
FRONT TO SIDE
20 Reps
BENCH PRESS
2 x 20 Reps
DIPS BETWEEEN
2 x 10 Reps
PUSH-UP CLAP
10 Reps
UPWARP FLY
20 Reps
LES PECTORAUX
Sur le thorax, on distingue :
Le petit pectoral
le grand pectoral- le faisceau claviculaire - le faisceau sterno-costal supérieur - le faisceau sterno-costal inférieur - le faisceau abdominal
Leurs noms rappellent qu'ils relient le sternum ou les côtes à l'humérus.
Leur rôle est de ramener les bras vers l'avant (ou croiser les bras). Ils ferment aussi la cage thoracique, ou la soulève, et permettent d'abaisser l'épaule. L'étirement des muscles extenseurs du dos (trapèzes) ne devra donc pas être négligé.