LODREA
NUTRITION & SPORTS
REVERSE DIPS
25 Reps
TRICEPS FLOOR
24 Reps
WALL PUSH-UP
25 Reps
ONE ARM BACK
2 x 24 Reps
CLOSE GRIP
24 Reps
TRICEPS BACK
2 x 20 Reps
TRICEPS PRONATED
2 x 20 Reps
REVERSE PUSH DOWN
2 x 25 Reps
DUMBELL BACK
2 x 20 Reps
PULL OVER
20 Reps
BAND PULL OVER
30 Reps
PUSH UP DIAMANT
12 Reps
DIPS
2 x 25 Reps
REVERSE PUSH UP
12 Reps
REVERSE DIPS
10 Reps
FORARM PUSH UP
12 Reps
CROSS PUSH UP
10 Reps
PIKE PUSH UP
15 Reps
LE TRICEPS est le muscle situé à l'arrière du bras. Plus volumineux que les biceps, les triceps correspondent au 2/3 du bras. C'est pourquoi il est important de ne pas les négliger lors d'une séance de musculation. Le muscle communément appelé « triceps », est situé dans le bras, sur l’arrière. Il est constitué de 3 chefs :
Le latéral :
Le médial :
Le long du triceps brachial:
Le muscle triceps s’insère sur l’épaule et sur le coude et est innervé par le nerf radial. Son antagoniste est le biceps (à l’avant du bras).Le triceps a essentiellement un rôle d'extension du coude et la rétropulsion de l'épaule. C’est-à-dire qu’au quotidien, il vous sert à abaisser des objets et à écarter votre main de votre épaule.