top of page

Sandwich Avocat Mascarpone

10mn

0mn

2

Facile

Nutri-removebg-preview.png

Le + du Nutritionniste

Le Mascarpone:
Est produit à partir de crème laitière, sans aucun rajout de présure ni de lait. La crème est chauffée à 90/95°C puis on y ajoute de l'acide citrique (citron, vinaigre) qui va entraîner le caillage. Ce processus permet de donner au mascarpone une consistance particulièrement lisse et crémeuse, une couleur blanc-ivoire et une saveur très légèrement acidulée.

À l'origine, le mascarpone était fabriqué uniquement à partir du lait de bufflonne, mais on trouve désormais de plus en plus de mascarpone au lait de vache.

Avec 400 kcal aux 100g, Il est particulièrement riche en matières grasses (environ 40%), composées en grande partie d'acides gras saturés délétères pour le système cardiovasculaire.
Point positif toutefois, le mascarpone apporte des protéines de bonne qualité, importantes pour l'entretien des muscles, de même que du calcium, dont on connait l'importance pour la bonne santé des os et des dents. Le mascarpone est également pourvoyeur de beta carotène, aux puissants effets antioxydants.

INGREDIENTS-removebg-preview.png

Ingrédients

  • 8 tranches de Pain de mie complet

  • 2 Avocats

  • 1 Tomate

  • 100 gr Mascarpone frais

  • 60 gr Roquette

  • 2 cuil. à café Jus de citron

  • Noix de pécan

  • Miel

  • Sel

  • Poivre

PR2PARATION-removebg-preview.png

Préparation

  1. Lavez et essorez la roquette. Coupez vos avocats en 2, ôtez les noyaux, récupérez la chair à l’aide d’une cuillère à soupe puis taillez-la en tranches. Citronnez-les légèrement afin d’éviter toute oxydation. Coupez votre tomate en tranche.


  2. Tartinez la mie de vos tranches de pain de mie de mascarpone frais.


  3. Faites le montage de vos sandwichs à base de tranches d’avocat, de tomate de roquette et saupoudrez de cerneaux de noix concassés et versez un peu de miel.


  4. Coupez vos sandwichs en 2 en diagonale afin d’obtenir des triangles et maintenez-les à l’aide de piques en bois.

Valeurs nutritionnelles 
  Copyright 2022 - LODREA
Tous droits réservés
vv-removebg-preview (1).png
cyclistes-removebg-preview.png
copyright-removebg-preview.png
bottom of page