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Mirabelle < Back Concombre Mirabelle Previous Next

< Retour BICEPS CURL 2 x 25 Reps CURL 40 Reps ONE ARM CURL 2 x 20 Reps BAND CURL 25 Reps HAMMER CURL 40 Reps BARBELL CURL 20 Reps REVERSE CURL 25 Reps CLOSE GRIP CURL 20 Reps HIGH CURL 22 Reps SEATED CURL 20 Reps BAND CURL EXT 2 x 30 Reps BAND PULL DOWN 25 Reps INCLINE CURL 20 Reps CLOSE GRIP CURL 20 Reps PULL-UP 10 Reps INCLINE CURL 40 Reps CHIN-UP 5 Reps ZOTTMAN CURL 20 Reps Up Le biceps désigne de façon générique deux muscles distincts du corps humain, tous deux pourvus de deux attaches à leur partie supérieure : Le muscle biceps brachial (muscle du bras) et Le muscle biceps fémoral (muscle de la cuisse). De manière générale, le terme fait toutefois davantage référence au muscle du bras. Celui-ci est divisé en deux parties : Le long biceps et le court biceps . Le développement du biceps est par ailleurs devenu l'un des principaux symboles de la musculation comme pratique physique du volume musculaire. Muscle biceps (bras) : Le muscle biceps brachial se situe dans le bras. Il est constitué de deux parties, le court biceps et le long biceps, qui sont toutes deux reliées à l'omoplate. Ancre 1 abdos

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< Back Riz pilaf au poivrons 10mn 20mn 4 Facile Le + du Nutritionniste Le Pilaf: Le riz pilaf est un met populaire originaire du Moyen-Orient et d'Asie. Le terme "Pilaf" est un mode de cuisson particulier pour le riz qui consiste à le faire d'abord revenir dans de la matière grasse puis cuire dans du bouillon jusqu'à complète absorption. En fonction des versions, le riz pilaf peut être agrémenté de diverses épices et assaisonnements et peut contenir de la viande ou des légumes Ingrédients 250 g de riz long (Basmati) 400 ml de bouillon de légumes 1 poivron (rouge) 1 poivron (jaune) 1 oignon jaune 3 gousse d’ail 1 c. à café de curry en poudre 2 c. à soupe d'huile d'olive 5 brin de persil et une poignée de ciboulette Sel Poivre Curry et curcuma Préparation Laver et couper les poivrons en brunoise. Éplucher et émincer l'oignon et l'ail Faire chauffer l’huile d’olive dans une sauteuse et faire revenir à feu moyen l’oignon, l’ail et les poivrons pendant 3 minutes puis réserver. Mettre le riz dans la sauteuse et le faire revenir pendant 2 minutes (il faut qu'il s'imprègne de l'huile restée dans la sauteuse) Quand les grains de riz sont nacrés, remettre les légumes dans la sauteuse et ajouter le bouillon, le sel, le poivre, le bouquet garni et le curry doux Bien mélanger, couvrir et faire mijoter à feu doux jusqu’à ce que le riz soit cuit. Remuer de temps en temps et ajouter de l'eau si nécessaire à la cuisson Egrener à la fourchette et servir dans une assiette de service Valeurs nutritionnelles Table Ciqual Previous Next

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