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< Back Velouté de Butternut 20mn 20mn 3 Facile Le + du Nutritionniste LES COURGES: Renferment une bonne quantité de lutéine et de zéaxanthine, deux antioxydants, qui jouent un rôle protecteur à l’égard de la rétine, l’organe sensible de la vision. Les courges sont aussi : sources de pro-vitamine A ou bêta-carotène (métabolisme du fer, santé de la peau et des muqueuses, système immunitaire et croissance), qui est aussi indispensable à la vision nocturne. Elles contiennent aussi : du manganèse du potassium du magnésium de la vitamine C de la vitamine B9 de la vitamine B6 Leur pleine saison s’étale d’octobre à janvier, car les courges sont généralement des légumes d’hiver, à l’exception notable de la courgette et du pâtisson, consommés en été. Ingrédients Une cuillère à café de Ras el Hanout Une demi courge butternut 1 oignon 1 cube de bouillon de légumes 15 cl de crème fraîche 3 gousses d'ail 50 Gr de cacahuète 100 Gr de Ciboulette fraîche Sel Poivre Une cuillère à café de Ras el Hanout Une cuillère à café de piment doux Préparation 1) Pour commencer, pelez, épépinez et coupez votre courge butternut en petits morceaux. 2) Dans une sauteuse, faites dorer les Oignons ou échalotes finement coupées, puis ajoutez la courge et faites-la suer 5mn . Ajoutez ensuite le bouillon de légume et couvrez jusqu'à hauteur d'eau et laissez mijoter jusqu'à ce que la courge soit cuite. 3) Mixer le tout. Assaisonnez avec vos épices et la moitié des cacahuètes, ajoutez la crème puis mixez le tout à nouveau jusqu'à option d'un velouté parfait (rajoutez ou non de la crème selon la texture désirée). 4) Ajoutez les cacahuète au milieu de l'assiette et ainsi que la ciboulette fraîche. Valeurs nutritionnelles Table Ciqual < Previous Up Next >

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1 Ingrédients 2 oeufs Une poignée de tomate cerise 2 tranches d'un oignon jaune 50 gr de fromage râpé Sel et poivre Un pincée de curcuma Préparation 1. Cassez 2 oeufs et battez les avec sel et poivre 2. Faite chauffer votre poêle avec un peu d'huile et faite revenir vos totates et oignons 3. Ajoutez vos oeufs, un peu de fromage râpé 4. C'est prêt ! Previous Next < Back Omelette rapide

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https://static.wixstatic.com/media/efd899_7dc495283c9f40dc85e15947962d9ed7~mv2.gif < Back TRINITY PPG LEVEL ++ 1 CROSS SQUAT x 24 2 KNEE SQUAT 2 x 20 R.10'' 3 FENTES INVERSEES x 20 4 LEG BRIDGE 2 x 20 5 BAND LATERAL 2 x 20 6 BAND WOODCHOPER 2 x 25 7 BAND TRICEPS 2 x 20 8 SQUAT SUMO x 20 9 BAND DONKEY KICK 2 x 20 10 PIKE COBRA x 12 11 GOOD MORNING x 20 12 BAND TIRAGE MENTON x 25 13 PUSH UP TOE TOUCH x 16 14 SHOOT GUN 2 x 30 15 CLEAN AND JERK 2 x16 16 BAND PULLOVER x 25 LE CIRCUIT x 3 < Previous Up Next >